DUELANDO EN LETRAS • ESCALA TÉCNICA
AUTOEVALUACIÓN: ¿DÓNDE ESTÁS HOY?
Nombre: ______________________ Fecha: _ / / _
INSTRUCCIONES
Lee detenidamente las siguientes afirmaciones divididas en tres bloques. Marca con una cruz [ X ] aquellas frases con las que te sientas más identificada/o en este momento exacto de tu vida.
No hay respuestas correctas ni incorrectas: este espacio es tu propia escala técnica para mirar tu mapa personal con honestidad, claridad y compasión.
BLOQUE A: Estabilización y Claridad Práctica
[ ] “Siento que estoy transitando un momento de estancamiento o un bloqueo puntual, necesito ordenar ideas y relanzar mi energía.”
[ ] “Me cuesta concentrarme, la ansiedad rumiante no me deja ver con claridad y necesito herramientas prácticas de regulación ya.”
[ ] “Busco una chispa de claridad, una ‘escala técnica’ rápida para volver a tomar las riendas de mi día a día.”
Notas de resonancia / ¿Qué emoción o pensamiento surge al leer este bloque?:
BLOQUE B: Orientación e Identificación de Enfoque
[ ] “Sé que necesito iniciar un proceso terapéutico, pero me abruma no saber qué enfoque va conmigo (psicoanálisis, cognitivo, humanista, etc.).”
[ ] “He probado terapias antes que no resonaron con mi forma de ver la vida y siento que hablo en otro idioma.”
[ ] “Quiero elegir un profesional y un espacio terapéutico alineado a mi esencia, mis valores y mi visión del mundo.”
Notas de resonancia / ¿Qué buscas o qué te ha faltado en experiencias anteriores?:
BLOQUE C: Autogestión Emocional e Introspección
[ ] “Ya hago terapia (o no quiero hacerla), pero busco un espacio complementario de introspección, escritura reflexiva y autoeducación emocional.”
[ ] “Quiero comprender cómo mi biología (sueño, estrés, nutrición) afecta mis emociones y aprender a gestionar mi propia autonomía.”
[ ] “Valoro los espacios breves de revelación y autogestión para destrabar nudos específicos por mi cuenta.”
Notas de resonancia / ¿Qué herramientas o hábitos te gustaría fortalecer hoy?:
GUÍA DE LECTURA E INTERPRETACIÓN
Mayoría en Bloque A: Te encuentras en un momento donde necesitas contención inmediata, desacelerar el ritmo biológico y adquirir herramientas concretas de regulación emocional.
Mayoría en Bloque B: Tu necesidad principal es de orientación e identificación. Requieres un espacio de clarificación psicopedagógica para comprender tu demanda y elegir con criterio qué enfoque terapéutico o profesional encaja mejor contigo.
Mayoría en Bloque C: Te encuentras en un momento favorable para la autogestión. Buscas profundizar en la conexión cuerpo-mente y en la escritura reflexiva a tu propio ritmo.